Claw.ru: Женская энциклопедия old. Всё для учебы, работы и отдыха. Красота и макияж. Спорт и отдых. Медицина и здоровье. Учебники.
Claw.ru: Женская энциклопедия old
Всё для учебы, работы и отдыха
» Красота и макияж
» Спорт и отдых
» Медицина и здоровье

  Основная поза: поднимите ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Делайте как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтобы одна нога оказывалась над или под другой. Носки должны быть вытянутыми. Делайте так на восемь-десять счетов. Выдохните. Повторите три раза.

  Что надо и чего не надо делать

•   Всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу, чтобы не повредить спину. Не позволяйте спине выгнуться.

•  Во время "ножниц" ступни должны быть не выше 7-9 сантиметров над полом. Это дает наибольшее напряжение на брюшной пресс.

•  Всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и бедра.

•  Не поднимайте головы.

•  Махи должны делаться как можно шире и быстрее.


Поделитесь этой записью или добавьте в закладки

   



Последние записи

Полезные заметки

Полезные публикации

  • » Профессиональная косметика
  • » Здоровый образ жизни в последние
  • » Жжение языка: причины и лечение
  • » Фитнес-клуб «Олимпия» в Иваново
  • » Как выбирать браслеты с камнями.
  • » Что такое булхорн
  • » Приручаем ребенка к искусству
  • » Клавиатура - История развития
  • » Архитектурная энциклопедия
  • » Сорокин Питирим Александрович(188
  • » ВОЗНИКНОВЕНИЕ ФИЛОСОФИИ
  • » ЛЕТОПИСЬ УДАРНОЙ КОМСОМОЛЬСКОЙ
  • » Как выбрать правильный стиль обуч
  • » Традиционнная и нетрадиционнная т
  • » Краткая история России и Советско