Результаты Если нужны быстрые результаты, нужно делать больше подходов или дольше выдерживать позы?  Я предупреждаю
всех: не перестарайтесь, а то потеряете желание
заниматься. Когда вы видите, что добиваетесь
прекрасных результатов, у вас начинают
появляться мысли: "Ого, один - хорошо, а два -
лучше!" Но я хочу, чтобы вы занимались
"Бодифлексом" всегда, и я думаю, что и вы
этого хотите. А если так, то упражнения должны
быть простыми, доступными и необременительными.
Иначе ваша воодушевленность скоро исчезнет.Так что мой совет таков: вы можете делать программу два раза в день (перед завтраком и перед ужином) только в течение первой недели. Можно и повторить весь комплекс второй раз за один заход, утром или вечером. Вам нужно взять быстрый старт и разогнать свой обмен веществ. Многие из тех, кто читает эту книгу, так долго имели медленный метаболизм, что им понадобится больше четверти часа в день на то, чтобы разогреться. Но это можно делать только в первую неделю. Поверьте мне: где-то через месяц, если вы будете заниматься дважды в день, у вас пропадет желание заниматься вообще. Вы и сами не заметите, как начнете подыскивать поводы увильнуть от упражнений, а потом прекратите их. Пятнадцать минут - это как раз такое время, в течение которого можно выполнять комплекс упражнений и не уставать от них. Вы можете задерживать дыхание в каждой позе до 12 счетов, но не больше, потому что вам нужны оптимальные результаты. Я обычно советую ориентироваться на восемь-десять счетов. Вам будет очень сложно убедить себя, глядя в зеркало, что у вас нет пятнадцати минут в день для себя. Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
| Полезные публикации |
|
|
|
В начало